**محققان: خواب میتواند به حل مسائل و تصمیمگیری کمک کند**
به گزارش خبردونی و بر اساس اطلاعات زومیت، بسیاری از افراد ممکن است شنیده باشند که در مواجهه با چالشهای پیچیده، خوابیدن و تجدید نظر در صبح روز بعد میتواند باعث بهبود تصمیمگیری شود. این باور نه تنها یک ادعای روانشناختی، بلکه بر اساس تحقیقات علمی نیز تأیید شده است.
خواب به عنوان یکی از نیازهای حیاتی بدن انسان شناخته میشود، اما درک کاملی از عملکرد آن مدتها زمان برد. تحقیقات اخیر نشان دادهاند که مغز در حین خواب فعال است و رویاها بخش کوچکی از این فعالیت را تشکیل میدهند.
طبق نظریهای تحت عنوان «تثبیت فعال سیستمها»، مغز در زمان خواب خاطرات قدیمی را بازپخش میکند و این عمل به تثبیت و تقویت خاطرات و نیز یکپارچهسازی آنها با اطلاعات جدید کمک میکند. همچنین، این فرآیند در حل مسائل نیز مؤثر است، به ویژه زمانی که افراد اطلاعات کافی دارند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که ترکیب مراحل خواب REM و غیر REM میتواند به تولید راهحلهای خلاقانه کمک کند. مرحله REM که به حرکات سریع چشم و فعالیت بالای مغز مرتبط است، معمولاً با رویاهای واضح همراه است. به منظور بررسی این نظریه، یک تحقیق در سال ۲۰۲۱ انجام شد که نشان داد خواب به شدت بر بهبود حل مسائل تأثیر دارد. در این مطالعه، ۶۲ درصد از شرکتکنندگان پس از خواب موفق به حل یک معما شدند، در حالی که فقط ۲۴ درصد از گروه بیدار توانستند معما را حل کنند.
مطالعات همچنین نشان دادهاند که خواب میتواند فرآیند تصمیمگیری را بهبود بخشد. یک تحقیق در سال ۲۰۲۴ توسط محققان دانشگاه دوک نشان داد که خوابیدن در حین تفکر درباره گزینهها باعث جلوگیری از سوگیریها میشود. این سوگیری زمانی رخ میدهد که افراد به شدت تحت تأثیر اولین اطلاعات دریافتی قرار میگیرند.
به طور کلی، خواب میتواند به حل مسائلی کمک کند که افراد بالفعل اطلاعات لازم را دارند، اما بدون دانش پایهای، نمیتوانند چالشهای پیچیدهتر را حل کنند. با این حال، انتظار نمیرود که یک خواب کوتاه به حل مسائل عمیق علمی منجر شود.در یک تحقیق جدید، تأثیر خواب بر تصمیمگیری و خلاقیت مورد بررسی قرار گرفته است. طبق گفته آلی سینکلر، نویسنده اصلی این مطالعه، خواب به شرکتکنندگان این امکان را میدهد که «تصمیمهای منطقیتر و بهتری» اتخاذ کنند. به نظر میرسد که اعمال یک چرت کوتاه قبل از تصمیمگیری میتواند مفید باشد.
### قدرت خواب و رویاها
رویاها نقش مهمی در حل مسائل دارند. یکی از حالاتی که به این موضوع مربوط میشود، حالت هیپناگوژیا است که در آن فرد بین خواب و بیداری قرار دارد. در این حالت، ممکن است افکار و تصاویری به ذهن خطور کند که توانایی حل مشکلات را افزایش دهد.
به نقل از تاریخنگاران، توماس ادیسون از این روش بهرهمند بود و به تکنیکی موسوم به «آزمون قاشق» تمسک میجست. هدف این بود که با نگهداشتن قاشقی در دست، به محض خواب آلودگی آن را رها کرده و صدای افتادنش او را بیدار کند. ادیسون میگفت این روش به او در حفظ خوابهای کوتاه و تقویت خلاقیتش کمک میکرد.
تحقیقات جدید نشان میدهد که ادیسون در نظریاتش چندان بیراه نبوده است. دن دنیس، روانشناس دانشگاه یورک، اشاره میکند که یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۲۱ با هدف بررسی همین ادعا، نتیجهای مشابه به دست آورده است: شروع خواب ممکن است «نقطه طلایی» برای خلاقیت باشد.
در این تحقیق، شرکتکنندگان در مواجهه با یک مسئله ریاضی با «قانون پنهان» قرار داشتند که میتوانست به حل آن کمک کند. پس از یک چرت کوتاه با استفاده از روشی که شامل نگهداشتن فنجانی بود، افراد به مسئله بازگشتند. نتایج نشان داد که کسانی که کمی خوابیدند موفقتر از دیگران بودند.
دنیس همچنین به مطالعهای دیگر اشاره میکند که این نتایج را تأیید میکند. بر اساس یافتهها، خوابیدن در حین فکر کردن به مسائل میتواند کارساز باشد.
با این حال، نباید فراموش کرد که در برخی شرایط مانند امتحان رانندگی، اعلام خوابیدن ممکن است عملی نباشد. این مقاله در نظر ندارد تا آموزش خاصی ارائه دهد، اما نتایج تحقیقات، نگاهی عمیقتر به تأثیر خواب بر ذهن ما ارائه میدهد. به نظر میرسد که توصیههای قدیمی درباره خواب و تفکر به مسائل، به واقعیتهای علمی نزدیکتر باشد.
