به گزارش خبرآنلاین، سرماخوردگی بهعنوان یک بیماری پیچیده ناشی از بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مختلف شناخته میشود. با وجود این تنوع ویروسی، کارشناسان بر این باورند که با اتخاذ تدابیری مناسب میتوان میزان ابتلا به این بیماری را کاهش داد.
### تأکید بر بهداشت فردی
همشهری در گزارشی نوشت که ویروسهای سرماخوردگی قادرند ساعتها روی سطوح باقی بمانند و از طریق تماس با اشیای آلوده یا دست دادن منتقل شوند. بنابراین، شستوشوی مکرر دستها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه، بهویژه پس از حضور در مکانهای عمومی یا استفاده از وسایل حملونقل عمومی، یک اقدام کلیدی است.
### تقویت سیستم ایمنی
خواب کافی، حداقل به مدت ۶ ساعت در شب، و مدیریت استرس از جمله عوامل مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار میروند. مصرف میوهها، سبزیجات تازه، پروتئینهای کمچرب مانند مرغ و ماهی و غلات کامل، به تأمین آنتیاکسیدانها و ویتامینهای ضروری کمک میکند. همچنین، ویتامین D نیز مهم است و در فصول سرد سال به علت کاهش نور خورشید، سطح آن ممکن است به طور قابل توجهی پایین بیاید.
### اهمیت تهویه مناسب
بسیاری از افراد بهعلت هوای سرد، پنجرهها را میبندند و در فضاهای بسته میمانند که این موضوع میتواند به راحتی موجب گسترش ویروسها شود. باز کردن موقت پنجرهها یا استفاده از دستگاههای تهویه میتواند خطر انتقال ویروسها را کاهش دهد.
### راهکارهایی برای درمان سرماخوردگی
آمیتیس رمضانی، متخصص بیماریهای عفونی، توصیه کرد که اگر علائم سرماخوردگی خفیف باشد، استراحت در خانه و مصرف داروهایی مانند استامینوفن و دیفنهیدرامین کافی است. اما در صورت بروز علائم شدید، مراجعه به پزشک ضروری است، بهخصوص برای گروههای پرخطر همچون سالمندان، کودکان و بیماران زمینهای.
وی همچنین هشدار داد که اگر تب کودک زیر ۵ سال طی ۴۸ ساعت کاهش نیافت یا علائم گلودرد شدید مشاهده شد، لازم است به پزشک مراجعه شود، چرا که در این موارد خطر تشنج وجود دارد.
