به گزارش خبرآنلاین، تامین میزان مناسب ویتامین و آهن برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد. این سیستم به عنوان یک خط دفاعی طبیعی، از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. اگر قادر به تامین نیازهای ویتامینی خود از طریق تغذیه نیستید، مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین که حاوی آهن نیز هستند، می‌تواند روشی کارآمد برای تقویت سیستم ایمنی به شمار رود.
بهتر است مولتی ویتامین‌ها را صبح‌ها همراه با وعده صبحانه مصرف کنید تا جذب آنها افزایش یابد. اما اگر مصرف مولتی ویتامین در صبح باعث ناراحتی معده شما می‌شود، بهتر است آن را قبل از خواب استفاده کنید. نکته کلیدی در مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها، ایجاد یک عادت روزانه برای استفاده از آنهاست.
**بهترین زمان برای مصرف ویتامین C**
ویتامین C که محلول در آب است، بهتر است با آب مصرف شود. این ویتامین را می‌توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما زمان مناسب استفاده از آن، بلافاصله پس از بیدار شدن یا دو تا سه ساعت پس از غذا است؛ به شرطی که این ویتامین برای معده شما مشکل‌ساز نشود.