به گزارش خبرآنلاین، موهای سالم به عنوان نشانهای از سلامت عمومی بدن محسوب میشوند. اما مسائلی چون ریزش، خشکی و شکنندگی مو، مشکلات شایعی هستند که بهتدریج به وجود میآیند. عوامل محیطی، رژیم غذایی نامناسب و استرس، از جمله دلایل آسیب به موها هستند. با استفاده از روشهای طبیعی میتوان به تقویت و درخشانی موها کمک کرد.
**دلایل ضعف موها**
کمبود مواد مغذی، قرار گرفتن در معرض گرما و مواد شیمیایی و همچنین استرس، میتوانند سبب تضعیف فولیکولهای مو شوند. مراقبت ناکافی هم میتواند منجر به ریزش مو گردد. خوشبختانه، راهکارهای طبیعی میتوانند این روند آسیبزا را معکوس کنند.
**روشهای طبیعی برای بهبود سلامت مو**
برای دستیابی به موهای سالم، رعایت رژیم غذایی مناسب و روشهای مراقبتی ضروری است. در ادامه به چهار عادت طبیعی اشاره میشود که موجب تقویت موها میگردند:
۱. **دریافت بیوتین و پروتئین:** تخممرغ و آجیل منابع خوبی از بیوتین و پروتئین هستند که به تقویت ریشه مو کمک میکنند. مصرف روزانه یک تخممرغ یا مقداری ماست، میتواند نیاز بدن به این مواد را تأمین کند.
۲. **مصرف امگا-۳:** ماهی و دانههای چیا که حاوی امگا-۳ هستند، به مرطوب نگهداشتن پوست سر کمک کرده و از شکنندگی مو جلوگیری میکنند. پیشنهاد میشود هفتهای دو بار ماهی مصرف شود.
۳. **ماساژ پوست سر:** ماساژ روزانه پوست سر به مدت ۵ دقیقه با روغن نارگیل، میتواند گردش خون را بهبود بخشیده و به کاهش ریزش مو کمک کند.
۴. **شستوشوی ملایم:** استفاده از شامپوی بدون سولفات و شستوشو با آب ولرم میتواند از آسیبهای ناشی از مواد شیمیایی به موها جلوگیری کند.
منبع: [mayoclinic](https://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=hair%20care)
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
