به گزارش خبرگزاری گود نت، موز به عنوان میوهای بومی جنوب شرقی آسیا شناخته میشود که در مناطق گرمسیر جهان نیز کشت میگردد. این میوه به خاطر غنای خود از مواد مغذی مهم مانند پتاسیم و ویتامین B6، به عنوان یک میان وعده انرژیزا شناخته میشود. اضافه کردن موز به رژیم غذایی میتواند آثار مثبتی بر سلامت داشته باشد. در ادامه به بررسی هفت فایده مهم موز برای سلامتی پرداخته میشود:
**1. غنی از فیبر**
موز حاوی سه گرم فیبر است و با اینکه میزان توصیه شده برای مصرف روزانه بین 22 تا 34 گرم است، بسیاری از افراد کمتر از این مقدار فیبر مصرف میکنند. فیبر به سلامت سیستم گوارشی و قلب کمک کرده و خطر ابتلا به برخی سرطانها را کاهش میدهد. ترکیب موز با غلات سبوسدار میتواند به افزایش مصرف فیبر کمک کند.
**2. مفید برای روده**
فیبر موز به تنظیم اجابت مزاج کمک میکند و موز نارس میتواند به عنوان پریبیوتیک عمل کند، در حمایت از باکتریهای مفید روده. این میوه بخشی از رژیم BRAT است که برای درمان اسهال توصیه میشود و به جبران آب و الکترولیتهای از دست رفته در بیماری کمک میکند.
**3. تقویت حافظه**
تریپتوفان موجود در موز که همچنین در بوقلمون یافت میشود، میتواند به یادگیری و حافظه کمک کند. مطالعات نشان میدهند که این اسید آمینه به افزایش تولید سروتونین، هورمون شادی که بر خلق و خو تأثیر میگذارد، کمک میکند.
**4. بهبود سلامت قلب**
موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتیاکسیدانهای لازم برای حفظ سلامت قلب است. پتاسیم در کنترل فشار خون مؤثر بوده و موز به تامین 10 درصد از نیاز روزانه پتاسیم کمک میکند. منیزیم موجود در آن نیز در جلوگیری از بیماریهای قلبی نقش دارد.
**5. سرشار از آنتیاکسیدانها**
موز و دیگر میوهها منابع خوبی از فلاونوئیدها و آمینها هستند، ترکیباتی که به مقابله با آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند. نقص در مصرف غذاهای غنی از آنتیاکسیدان میتواند به بروز بیماریهایی همچون دیابت و سرطان بیانجامد.
**6. مفید برای دیابتیها**
با توجه به محتوای بالای فیبر موز، این میوه میتواند برای بیماران دیابتی مفید باشد. موز نارس دارای نشاسته مقاوم است که به تنظیم قند خون کمک میکند و به افزایش ناگهانی قند خون منجر نمیشود.
**7. کمک به عملکرد عضلات**
پتاسیم موجود در موز به حفظ عملکرد طبیعی بدن کمک کرده و برای ورزشکاران ضروری است. کمبود پتاسیم میتواند منجر به خستگی عضلانی شود و بنابراین مصرف موز پس از تمرینات ورزشی به بازگشت سریعتر انرژی و توان کمک میکند.
