به نقل از خبرگزاری مهر، غلامرضا کرد افشاری، کارشناس طب سنتی، به بررسی مشکلات شایع نوجوانان و جوانان در آغاز روزهداری پرداخت و دو چالش اصلی روزهاولیها را تشنگی شدید و ضعف زودرس عنوان کرد. وی تاکید کرد که با برنامهریزی غذایی خوب، میتوان این چالشها را به خوبی مدیریت کرد.
کرد افشاری همچنین به نقش تخم خرفه در کاهش عطش اشاره کرد. به گفته وی، خیساندن و خشک کردن تخم خرفه با دوغ ترش و استفاده از آن به عنوان شربت، میتواند به طرز موثری در کاهش احساس تشنگی کمک کند و در شرایط فعالیت بدنی و دماهای بالا، از تشنگی پیشگیری کند.
این متخصص طب سنتی ضعف و گرسنگی زودرس را به ضعف معده مرتبط دانسته و افزود: مصرف خاگینه به عنوان وعده سحری به دلیل ارزش تغذیهای بالا، میتواند تا زمان افطار فرد را از احساس ضعف و خستگی حفظ کند.
کرد افشاری همچنین نسبت به نوشیدن بیش از حد آب هشدار داد و توضیح داد که این موضوع به ویژه برای افرادی که بیماریهای زمینهای دارند میتواند مضر باشد. وی معتقد است مصرف مایعات باید به اندازه نیاز طبیعی بدن تنظیم شود.
وی حذف وعده سحری برای نوجوانان را نادرست دانست و بر لزوم مصرف افطار و سحر برای آنان تاکید کرد. به گفته وی، روزهداری صحیح نهتنها منجر به ضعف نمیشود، بلکه به پاکسازی بدن و بهبود سلامت عمومی کمک میکند.
این کارشناس در مصاحبهای با رادیو خاطرنشان کرد که روزهداری زمانی مفید است که با تغذیه مناسب، خواب و نوشیدنیهای صحیح همراه باشد و در غیر این صورت، لازم است شرایط روزهداری با مشورت پزشک بهبود یابد.
