محققان هلندی با مطالعهای بر روی بیش از ۶۵۰۰۰ بزرگسال به مدت چهار سال، به نتایجی دست یافتند که نشان میدهد جایگزینی ۶۰ دقیقه تماشای تلویزیون با فعالیتهای پرتحرک، میتواند خطر افسردگی را تا ۱۱ درصد کاهش دهد. این کاهش در میان بزرگسالان میانسال به حدود ۱۹ درصد نیز میرسد.
به گفته «روزا پالازوئلوس-گونزالس»، محقق ارشد این گروه، اگر فردی ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تلویزیون را با فعالیتهای دیگر جایگزین کند، این کاهش ممکن است به ۲۵.۹۱ درصد برسد. این یافتهها بر پایه مطالعات قبلی در ارتباط با افسردگی و سبک زندگی بیتحرک شکل گرفتهاند.
پالازوئلوس-گونزالس اضافه کرد که نتایج حاکی از آن است که کاهش زمان تماشای تلویزیون و اختصاص آن به فعالیتهای دیگر، میتواند به طور قابل توجهی بر کاهش خطر افسردگی تأثیر بگذارد.
تحقیقات نشان میدهد که هر نوع جایگزینی برای تماشای تلویزیون، به کاهش خطر افسردگی کمک میکند، اما هیچ یک از جایگزینها به اندازه ورزش مؤثر نبوده است. به عنوان مثال، صرف ۳۰ دقیقه به ورزش میتواند تا ۱۸ درصد خطر افسردگی را کاهش دهد، در حالی که فعالیت بدنی در محیط کار یا مدرسه نیز به ترتیب ۱۰ درصد کاهش ریسک را به دنبال دارد.
محققان همچنین تأکید کردند که تغییر زمان تلویزیون به فعالیتهای بدنی تأثیر قابل توجهی بر روی جوانان نداشته است، که احتمالاً به دلیل تمایل بالای آنها به فعالیت است.
در این مطالعه، شرکتکنندگان زمان صرف شده در فعالیتهای خود را از جمله رفت و آمد، ورزش و تماشای تلویزیون گزارش کردند و نتایج نشان داد که با جایگزینی تماشای تلویزیون با فعالیتهای بدنی، خطر افسردگی بهطور قابل ملاحظهای کاهش مییابد.
